ジョギングウォーキング学

とても読みやすく、ポイントも分かりやすい本でした。

著者の言っている事を完璧に実行しようとすると
“義務”みたいに感じてしまい失敗するもしれないので、
自分なりにアレンジしてみたらよいと思います。

何よりも“楽しく”ウォーキングが出来れば、
きっと貴方の何かが少しずつ変わっていくと思います。

本書はウォーキングにより、脳が活性化され、多くの悩みが解決すると断言しています。
ウォーキングのコツは
・1日1時間以上毎日続けること。
・背すじを伸ばして1秒に2歩のペースで行うこと。
・週に2回「少しキツメ」の運動をすること。
・屋外を歩くこと。（自然を五感で感じるため）
・出来るだけ早朝に歩くこと。
・ジョギングシューズで行うこと。
・音楽CDを聴かないこと。
・最大のポイントは『私はどんどん若返っている』『また少し美人になった』等、
独り言を言いながらウォーキングをすることです。

上記の項目全てにキチンとした理由の説明が書かれています。
また、歩きながら考えるクセはひらめき脳をつくると指摘されています。
詳しくは本書を御購入してお確かめ下さい。